こんにちは！

昨日の夜から降った雪はあっという間に積もり、

車は雪だるま状態に⛄️

湿った雪だったので重みを感じました😣💦

夜も冷えますのでお車の運転などお気をつけ下さい。

 

今日はちょっと小話を😊

健診などで《フレイル》という言葉を聞いたり、

耳にしたことがある方もいらっしゃるかと思います。

年齢を重ねるにつれて身体の働きが衰えたり、

周りの方々との交流が薄れていくことによって、

介護が必要になってしまうおそれがある

状態のことを言います。

好きな食べ物が食べられなくなったり、

出来ていたことができなくなったり…

ちょっと寂しいですよね💦

 

年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいもの😌

地域の健康教室などでも聞いたことがあるかもしれませんが、

食事や生活の中で気をつけることで防げることができます✨

 

食事面では

①体を動かすエネルギーのもと【糖質・脂質】など筋肉や

血液のもととなる【タンパク質】を摂るようにする

②身体の調子を整える【ビタミン類】なども摂るようにする

身体を動かす機会が減ったりすると食事の量も

『今までよりも少なくてもいいかな🙂』

と感じたり、体重が増えてきて

『少し気をつけましょう』

と言われたりいろいろあるかと思いますが💦

身体に大切な栄養を補給するためにも

＊主食・・・ご飯や麺、パンなど

＊主菜・・・肉や魚、卵などのタンパク質のおかず

＊副菜・・・野菜などのおかず

などといった食事は大切です😊

 

そして、筋肉量を減らさないためにも無理のない範囲で

身体を動かすことも大切とのことです。

 

ざっくりとした話になってしまいましたが、

ちょっとしたきっかけに思い出していただけたら幸いです☺️

《営業時間》
・ランチ 11:00～15:00
・ディナー 17:00～22:00

《定休日》
毎週月曜日
(祝日の場合は翌日火曜日がお休みとなります)

《駐車場のご案内》
４９号線沿いの『さんぺい釣具店様』と
店舗の間を入っていただき左側に
４台となっております。

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