これからの季節に!【スタミナ不足】について!

2020/05/25 ブログ

こんにちは😊

さて今回は、暑くなるこれからの季節のために、

【 スタミナ不足】についてのお話です。

先週は気温が低く寒い日もありましたが、

これから暑くなってくると食欲も落ちたり、

冷たいものを食べることが増える季節になりますね😅

朝食を食べなかったり、冷たいものの食べすぎで

栄養バランスが崩れてしまうと【 スタミナ不足】に

なりやすいとのことです💦

【 スタミナ不足】のサインは、疲れやすくなったり

集中力の低下などがあります。

前回も書かせていただきましたが

【 スタミナ不足】の時に必要なビタミンは〈ビタミンB1〉です❗

 

炭水化物をエネルギーに変えるために必要で、

不足してしまうと上手くエネルギーに変えることができず

【 スタミナ不足】となってしまいます💦

また、さっぱりして食べやすい麺類や、

清涼飲料水などを摂りすぎすると副食が不足しがちになり、

さらに〈 ビタミンB1不足〉となってしまうことがあるそうです。

『 食欲がないな・・・』という時でも、

できるだけ〈主食・主菜・副菜〉を組み合わせた食事を

していただきたいですね。

皆様の健康のためにも参考になれば幸いです😄