疲れた目に【ビタミンA】!

2020/05/24 ブログ

こんにちは😊

さて今回は【ビタミンA】についてのお話です。

長時間のパソコン作業などをしていると

目の疲れを感じることがありますよね。

目が疲れてくると、

頭痛や肩こりなどの症状も出てくることもあるので、

できたら早めに疲れを和らげたいものです。

『目のビタミン』ともいわれる代表的な

【ビタミンA】は・・・

感光分子〈ロドプシン〉の主成分で、

目の粘膜を潤し、網膜を健康に保つために大切なビタミンです。

脂溶性のため、油脂と一緒に摂取すると吸収力が高くなります。

ビタミンAが豊富な食材は、卵・牛乳・チーズ・うなぎなどです。

また、植物性食品に含まれる〈βーカロテン〉も

体の中でビタミンAに変わる栄養素です。

 

 

緑黄色野菜のにんじんやかぼちゃは少量の油で炒めると、

体に吸収されやすいかと思います。

疲れた目を癒すためにも、【ビタミンA】や

〈βーカロテン〉が多い食材を摂りいれつつ、

適度な休憩や気分転換をしながら、

目に負担をかけ続けないようにすることが大切です。

皆様の健康のためにも参考になれば幸いです😄